Arquivo | abril, 2009

YOGA

24 abr

Para ler, ouvindo Krishna Das “Namah Shivaya” http://www.youtube.com/watch?v=Zpu6bMhM_L0

Comecei a fazer aulas de yoga há três meses. Foi uma decisão um pouco impulsiva, não pensava muito nisso, quando minha irmã decidiu ir ver uma escola que existe perto de nossa casa. Fui junto. Fizemos uma aula experimental e adoramos! A yoga lá é a hatha yoga.

Depois da matrícula, iniciamos! É tudo novo para mim, ainda não sei muita coisa, preciso ler mais a respeito e aprender também na prática. Mas isso é com o tempo e dedicação mesmo!

Na aula experimental confesso que não acreditei que ia conseguir ficar naquela posição muito tempo, com as pernas cruzadas, sobrepostas, por causa da minha coluna. Mas a posição ajuda a diminuir a circulação nas pernas. O sangue sobe para a parte superior do corpo (abdomem e tórax) e fortifica a musculatura das costas, o que favorece a permanência nessa posição. Você precisa fazer força, manter a coluna reta. Haja disciplina, mas isso é fácil, é só o começo da aula, depois vem muito mais!

Início da aula

Início da aula

Em seguida, começam os exercícios de respiração. (pranayamas) Se você fizer direitinho, já começa a sentir os efeitos: fica mais centrado, mais interiorizado, mais relaxado, o que facilita os exercícios.

Depois vêm as posições (ásanas) Haja sufoco. Dói tudo, ahahah, mas quando você começa a perceber que a cada aula rende mais, que satisfação! Satisfação consigo próprio, respeitando seus limites, mas fazendo o melhor que pode.

Teve um dia que, durante um exercício difícil eu chorei. Tinha passado o dia meio nervosa e peguei um trânsito danado pra chegar, cheguei atrasada para a aula, totalmente esbaforida. Quando o professor começou a falar que o tal exercício mexia com a determinação, perseverança, coragem…… pronto…. saíram umas lágrimas, mas mantive a posição, com dor e tudo, fui até o limite.

A cada aula, a gente força um pouco mais, sobe um degrauzinho. E se sente melhor. O corpo mais forte, responde melhor.

Invertida

Invertida

Depois das posições vem a parte de relaxamento. (yoganidrá) Você mantém a consciência e relaxa, não vale dormir, rs!

E por último vem a concentração, para exercício mental e meditação. (dháraná, dhyana, samadhi). Acho que se todo mundo meditasse um pouquinho por dia, seria mais feliz, mais consciente. Creio que é uma forma de você não deixar a rotina te dominar.

Mais uma dica, a mais importante: há lugares e lugares para se praticar yoga, veja bem o que diz a filosofia, o que se proporciona na escola, a experiência do professor e sua proposta, porque virou “moda” pra muita gente. E sempre há lugares que distorcem a verdadeira finalidade da yoga, dando abertura para exibicionismos e preconceitos.

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Veja bem aonde você decide praticar, ok?

Beijo!

Café da manhã gostoso!

24 abr

Eu já conhecia o lugar, mas fazia tempos que não ia. Aí resolvi levar meu namorado para tomar café da manhã lá, no fim de semana passado:

PÉ NO PARQUE. Rua Inhambu, 240, Moema, junto à Hélio Pelegrino. www.penoparque.com.br

Você paga um preço fixo e come à vontade (R$18,90). Tem variedade de frutas, pães, sucos, iogurtes, cereais, uma delícia. Aproveite também para ir ao Parque Ibirapuera depois e fazer uma caminhada.

Mas chega cedinho que é muito melhor, porque depois fica lotado. Mesmo cheio, peguei uma espera de aproximadamente 15 minutos apenas, o que não é muito e valeu à pena.

Fui caminhar depois, dia de sol maravilhoso!

Nada melhor!

Dicas de saúde

24 abr
Colesterol

Colesterol

Descobri recentemente que estou com o colesterol alto (260) e com a taxa de glicose também meio alta (102) e acabei entrando numa dieta por minha conta mesmo, mas também sem loucuras, até porque não adianta nada!

Estou fazendo tudo direitinho. Nada de ficar horas sem comer nada, ao contrário, você precisa acelerar seu metabolismo e, para isso, deve comer de 3 em 3 horas. Comer leve: fruta, iogurte, uma barrinha de cereal ou um pedaço de queijbranco, e coisas do tipo.

É claro que se você (assim como eu) gosta de comer, precisa ter mais paciência e disciplina e de vez em quando se dar o direito de comer o macarrão que quiser, ou um docinho. Não adianta fazer dieta e ficar um chato! Ninguém aguenta ouvir a pessoa falando “isso engorda” ou “sabe quantas calorias tem aí?” Ai que coisa chata. Seja consciente, comece a comer mais fruta, verdura…. coisa que eu havia esquecido e agora vejo como é bom e que também mata a fome!  E tome bastante água e faça exercícios, pelo menos 3 x por semana. (essa parte do exercício tem sido mais difícil para mim pq tenho pouquíssimo tempo disponível, mas sei que é a parte mais importante).

Diabete

Diabete

Acho que esse conjunto de ações faz não só você emagrecer, mas ter mais saúde, sentir-se mais disposto. Afinal, tudo é equilíbrio mesmo! Seguem algumas dicas de saúde que pesquisei pra mim e pra vocês:

Achei essa matéria aqui:

“Para quem quer emagrecer, a idéia de comer mais vezes durante o dia pode parecer absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeições evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura.
O presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Associação Brasileira pela Nutrição Saudável, o nutrólogo Daniel Magnoni, “ficar com fome torna o organismo estável, com metabolismo mais baixo para gastar menos energia”. O jejum prolongado provoca o aumento da produção de insulina, o que estimula a fome.
Tbm essa do mesmo site:

Mamão ajuda emagrecer:

“Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.

O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.

Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A”.

 

DICAS PARA REDUÇÃO DE PESO CORPORAL E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

o Procure realizar de 5 a 6 refeições ao dia em pequenas quantidades, mastigando bem os alimentos e fazendo as refeições em lugares tranqüilos;
o Dê preferência às preparações assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas, evitando frituras e alimentos gordurosos;
o Se tiver o hábito de consumir queijos, utilize somente queijos brancos (ricota, cottage, tofu, minas, polenguinho light, requeijão light), evitando os queijos amarelos;
o Prefira as carnes brancas (aves e peixes) ou soja e seus derivados em vez das carnes vermelhas;
o Consuma variedades de frutas, verduras e legumes diariamente;
o Procure iniciar as refeições com saladas, de preferência saladas cruas;
oIngira ao menos 2 litros de líquidos por dia (8 a 10 copos), de preferência água, porém evite líquidos em excesso durante as grandes refeições (almoço e jantar);
o Consuma diariamente alimentos fontes de fibras, tais como: frutas, verduras, legumes e cereais integrais (pães, massas, arroz, granola etc.);
o Caso tenha hábito de consumir leite de vaca, substitua o integral pelo desnatado ou semidesnatado ou leite de soja;
o Substitua o açúcar pelo adoçante de sua preferência (estévia, ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, etc.);
o Utilize pouco óleo em suas preparações e preferencialmente óleos vegetais (canola, milho, oliva, soja);
o Dê preferência ao consumo de produtos light (reduzidos em calorias);
o Evite o consumo de alimentos muito calóricos e gordurosos, tais como: biscoitos recheados, bombons, salgadinhos, churrascos, pizzas, sobremesas doces, feijoada, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, gema de ovo, entre outros;
o Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, dando preferência a sucos de frutas naturais, sempre diluídos em água e com adoçante.
Atenção: Nenhuma orientação substitui uma consulta clínica individualizada realizada por um profissional de saúde!
Fonte: Equipe de Nutricionistas da Rede Mundo Verde

 

 

 

Centro de São Paulo

17 abr
Vale do Anhangabaú

Vale do Anhangabaú

Assim que casar vou morar no Centro de São Paulo, onde meu futuro marido já mora. É um apartamento grande, arejado! Mas em volta… hum, vc precisa ter um pouco de costume para andar. Eu gosto do Centro, mas para morar lá, é necessário você se acostumar à paisagem que às vezes choca, como por exemplo, a de uma ou mais crianças estiradas na calçada desmaiadas… ou porque usaram droga ou porque têm fome. Além disso, você às vezes precisa pular um bolo de entulho espalhado, pois geralmente se vê gente revirando lixo. É assim, mas o que descrevi não é exclusivo desta região, com toda a certeza!

Aí vem aquela pessoa que diz que ama o Centro, mas pergunte para ela se ela moraria lá. Com certeza, você já imagina a resposta!

Eu vejo a cara das pessoas quando digo que vou morar lá, rs!

O Centro de São Paulo é lindo e tem todo um roteiro cultural e gastronômico para se apreciar!

Enxergar só o aspecto negativo é preconceito.

Experimente um dia ir até o Viaduto do Chá, num fim de semana silencioso! Ou andar até a Praça da República e passar na feirinha pra comprar algum item para a sua casa! Pegue sua bicicleta e faça um passeio saindo da Praça da Sé, passando pelo Pátio do Colégio (onde vc pode tomar um bom café) e indo até o Vale do Anhangabaú!

Passe pelo Teatro Municipal e vá até o Bar Brahma na Avenida São João.teatro_municipal

É muito bom! Repare nas construções. À noite, veja as luzes.

Gosta de caminhada? Vai ao “Minhocão” e ande até a Francisco Matarazzo. Muito legal, porque o asfalto é só seu (o acesso de veículos é suspenso aos fins de semana) e ao pegar o sentido contrário, voltando ao Centro, você se depara com o edifício Altino Arantes (antigo “Banespa”) e depois, mais a frente, você vê o Copan (projetado por Oscar Niemeyer), o maior ediício residencial da América Latina.altino_arantes

Além disso, você encontra diversas opções de passeios e lazer, como por exemplo, o Museu da Língua Portuguesa, o Mercado Municipal, a Estação Pinacoteca, o Museu do Futebol e muitos outros!

E é claro que, por amar fazer passeios gastronômicos, não posso deixar de salientar o quanto serei feliz ao poder frequentemente abastecer minha cozinha com as delícias do Mercado Municipal que é bem pertinho para mim. Lá tem de tudo! Tudo de bom!07-mercadomunicipal 

Também não deixe de ir almoçar um dia no restaurante “O Gato que Ri”, Largo do Arouche, 37/41, tel: 3221-2699, 3221-2699, diariamete das 11 às 0:00. É uma das casas mais tradicionais de São Paulo. Você paga um preço razoável, vale a pena experimentar os pratos.  

Há muita história em nossa cidade! Aproveitem! Moradores de São Paulo são pessoas privilegiadas! Há de tudo e mais um pouco em nossa cidade!

Eu definitivamente estou redescobrindo o Centro de Sampa, lugares que para ver e rever! Pronta para desenvolver meu roteiro.

E você, não quer fazer o seu?

www.vivaocentro.og.br (de onde retirei todas as imagens inseridas neste post)   www.mercadomunicipal.com.br   ww.estacaodaluz.org.br  www.museudofutebol.org.br   www.barbrahmasp.com    www.guiacentrosp.com.br  http://www.ogatoqueri.com.br/

Falando em casamento…

15 abr

Eu não fazia idéia das” indústrias de sonhos” existentes nesse ramo! Tem de tudo e mais um pouco! E haja dinheiro, haja investimento no seu próprio sonho!

Como eu comecei tudo praticamente em cima da hora do casório, precisei muito da ajuda dos sites especializados em casamento para, pelo menos saber por onde começar!

Aí vão eles: www.guiadocasorio.com.br  www.pontodosnoivos.com.br  www.casadinhos.com.br  www.noivasecia.com.br  www.lavemanoiva.com.br www.guiadocasorio.com.br  www.guiadecasamento.com.br  www.noivasonline.com

E por aí vai. Boa sorte!

Casamento!

15 abr

coracao

Quero contar para vocês hoje alguns pensamentos sobre minha vida, pois com meu casamento se aproximando, crescem as expectativas, não só dos noivos, mas de todos os envolvidos, família, amigos…  e  a gente olha para trás e percebe a trajetória que te fez chegar até aqui. É gente, eu vou casar! Tá chegando…. Estou muito feliz, apesar de sentir vez ou outra, um friozinho na barriga!

O amor…. ah, ele existe mesmo e muito, das duas partes! Segurança, companheirismo, lealdade, afinidade, interesses comuns, respeito e todas aquelas coisas necessárias a um bom relacionamento, inclusive discussões, porque afinal, elas também trazem amadurecimento! A gente fica bravo de vez em quando, extravaza emoções, fala e aprende a ouvir, a ceder, a compreender.

Convivência é algo a ser aprimorado sempre, ninguém é perfeito, mas ela pode ser muito boa… boa o suficiente para você não abrir mão dela!

São 5 anos e meio de namoro! Outro dia, estávamos vendo umas fotos nossas e nos demos conta de quanta coisa já vivemos. A nossa aparência muda, as pessoas vêm e vão, mas nós dois estamos sempre lá, estampados nas fotos, rostos colados, abraçados e sorridentes. Firmes e fortes! E parece que foi ontem, hehehe!

Agora é hora de cuidar da vida de outra forma…. ter minha casa, minhas flores, pagar minhas contas e fazer minhas comidinhas! Sei que isso não é novidade para a maioria das pessoas, mas para mim é tudo novo. Eu curto cada detalhe com a maior alegria. 

E não posso deixar de agradecer àqueles que sempre nos apoiaram, incentivaram e torceram por nós! Muito obrigada!

A gente precisa aprender a valorizar cada simplicidade da vida, a ver o quanto a vida é uma grande aventura e que tudo vem para o nosso melhor, com certeza, tudo tem uma razão. E ter coragem pra encarar mudanças, novos desafios e a fazer escolhas.

O caminho de cada um de nós está aí, para casamentos, mudanças, desafios, trabalhos, lições….  O melhor é que a gente é livre para escolher. Eu torço para que as pessoas achem seu caminho, sua felicidade interior e tenha coragem para assumir o que querem. E que sejam, acima de tudo, felizes verdadeiramente.

Beijo grande!

Blog!

15 abr

digitandoAbri meu blog! Finalmente!

Não sei ao certo o porquê, pois sempre tive vontade, mas na hora H desistia, pensava… “ai, mas pra quê?”. 

Não gosto de seguir modinhas…..  mas de repente falar das coisas pode ser algo muito produtivo. Acho que ter um blog merece uma boa finalidade.  

Por isso que o espaço é para falar de tudo! Aos poucos, tudo vai ficando mais claro.  Vamos ver no que dá, no que isso pode render.

Então, fique à vontade pra comentar, compartilhar, criticar ou simplesmente não se manifestar.